Mitä voit tehdä, jos sinulla on OCD?

OCD-vaihtoehdot
Onko sinulla OCD?

Tarkempi kuvaus pakko-oireisesta häiriöstä (OCD)

Olet todennäköisesti kuullut jonkun sanovan: 'Se on vain minun OCD: n toimiminen.' Termi OCD tarkoittaa pakko-oireista häiriötä ja se on todellinen mielenterveysongelma, ei pelkästään muotisana. OCD: stä kärsivät ihmiset kamppailevat ahdistuksesta, joka syntyy ajatuksista ja käyttäytymisestä, jotka näennäisesti määrittelevät kyseisen henkilön todellisuuden.

Oireet voivat käsitellä pakkomielteisiä ajatuksia ja / tai pakonomainen käyttäytyminen. Henkilö, jolla on OCD, saattaa syödä samoista yksityiskohdista kuin nähdä saman numerosarjan uudestaan ​​ja uudestaan. Vakavammassa ilmenemismuodossa heillä saattaa olla pakkomielteisiä ajatuksia talonsa polttamisesta vahingossa. Kyseisen henkilön on ehkä kytkettävä liesi päälle ja pois päältä uudelleen useita kertoja ennen kuin se lähtee keittiöstä.



Muita OCD-oireita ovat:

  • Tiettyjen ehtojen tarkistaminen uudestaan ​​ja uudestaan
  • Huolestuttava siitä, että olet saastunut tai likainen
  • Tarve pitää kaikki järjestää tai tilata tietyllä tavalla
  • Tiettyjen esineiden kerääminen tai vaikeuksien hävittäminen

Pakko-ajatukset voivat aiheuttaa jollekin ahdistusta, häpeää tai jopa inhoa. Pakollinen käyttäytyminen voi olla uuvuttavaa ja heikentää vakavasti ihmisen elämänlaatua. Vakavimmissa tapauksissa OCD-henkilö ei voi harjoittaa normaalia toimintaa, kuten mennä töihin tai jäädä yksin kotiin.



Mistä OCD tulee?

Olet ehkä alkanut huomata OCD: n ensimmäisiä ilmaisevia oireita, kun olit lukiossa. Tämä johtuu siitä, että OCD ilmenee yleensä miesten varhaisessa murrosiässä. Siitä lähtien oireiden asteittainen lisääntyminen ajan myötä.

Monet ihmiset puhuvat OCD-oudoista, erityisesti suhteessa tuottavuuteen tai työhön liittyviin olosuhteisiin, mutta kaikilla näillä ihmisillä ei todellakaan ole häiriötä. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) luvut viittaavat siihen, että noin 2,2 miljoonaa ihmistä kärsii pakko-oireisesta häiriöstä.



Psykologit eivät todellakaan tiedä, mikä aiheuttaa OCD: n. Se voi olla geneettinen, opittu, ympäristö tai näiden kaikkien tekijöiden yhdistelmä. Lisää tutkimuksia on suoritettava, mutta toistaiseksi psykologit keskittyvät suurimman osan huomiostaan ​​OCD: n hoitoon ja oireiden minimoimiseen.

Linkki älypuhelinten ja OCD: n välillä

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi lopettaa puhelimen katsomista tai tuntevat paniikkia ilman älypuhelinta, tutkimukset viittaavat siihen, että voisit olla ahdistuneempi ja pakkomielteinen jokapäiväisessä elämässäsi.

Ohion osavaltion yliopiston tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisten riippuvuutta älypuhelimista ja 'nomofobiaa' (pelko olla poissa älypuhelimesta), joka aiheutti OCD: hen läheisesti liittyvän paniikin tunteen.



Tulokset tutkimus julkaistiin lehdessä Tietokoneet ihmisen käyttäytymisraporteissa , 2020. Tutkijat löysivät korrelaation sen välillä, kuinka korkea joku teki OCD-arviointitestissä ja kuinka paljon he kokivat stressiä, jos heillä ei ollut puhelinta.

'Se on se pelko, se paniikkinen tunne, että' oi, ei, jätin puhelimeni kotiin ', sanoi Ana-Paula Correia, yksi tutkimuksen tekijöistä, apulaisprofessori Ohion kasvatustieteiden osastolta. Osavaltion yliopisto ja Ohion osavaltion työvoimakoulutuksen keskuksen johtaja.

'Tämä käsite on muutakin kuin vain puhelinta', Correia sanoi. 'Ihmiset käyttävät sitä muihin tehtäviin, kuten sosiaaliseen mediaan, yhteydenpitoon tietäen, mitä heidän sosiaalisen median vaikuttajiensa kanssa tapahtuu. Joten poissaolo puhelimesta tai puhelimesta, jossa on vähän akkua, voi tavallaan katkaista yhteyden ja jättää joillekin ihmisille levottomuutta. '



Älypuhelimet ovat melkein välttämätön osa elämää. Kuitenkin, kun tunnet jatkuvasti tarpeen tarkistaa ja tarkistaa älypuhelimesi, tämäntyyppinen käyttäytyminen suuntautuu pakko-oireiseen käyttäytymiseen.

Liittyvät: Pakollinen älypuhelimen käyttö, joka on sidottu alempaan hyvinvointiin, sanoo tutkimus

Henkilökohtainen tarina OCD: stä

Ensimmäiset kokemukseni OCD: stä keskittyivät isäni ympärille. En tiennyt miten sitä kutsuttiin, mutta isäni oli sellainen kaveri, joka tarvitsi ylimääräiset 15 minuuttia poistuakseen talosta. Hänen täytyi aina tarkistaa ja tarkistaa ovien lukot.

Luulin vain, että hän oli outo. Kun hän meni vessaan, sisareni ja minä nauroimme, kun kuuntelimme hänen tarkistavan ja tarkistavan oven lukot uudestaan ​​ja uudestaan. Kun hän oli järkyttynyt, isäni siivosi pakkomielteisesti koko talon.

Isäni ei koskaan diagnosoitu eikä luultavasti edes ajatellut kärsivän mielenterveyshäiriöstä. En voi olla ihmettelemättä, tuniko isäni hämmentynyt tai hävetä OCD-ongelmiaan. Näin on usein miesten kohdalla, mutta OCD ei ole mitään häpeää. Se on terveydentila, eikä sen pitäisi sisältää leimautumista.

harmaa vihreä silmien väri

Pakko-oireisen häiriön hoito

Yksi yleisimmistä pakko-oireisen häiriön hoidoista on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Terapeutti käyttää yleisesti tekniikkaa, jota kutsutaan altistumisen ja vasteen ehkäisyterapiaksi. Tähän tekniikkaan liittyy sellaisten irrationaalisten ajatusten tunnistaminen ja haastaminen, jotka keskittyvät ihmisen OCD-käyttäytymiseen.

OCD: n ei-lääkehoitovaihtoehdot seuraavat yleensä kahta eri raitaa. On yksi lähestymistapa, joka altistaa ihmiset pakonomainen ajattelun ja käyttäytymisen lähteille. Toinen lähestymistapa on keskittyä enemmän rentoutumiseen, ongelmanratkaisutekniikoiden opettamiseen ja stressin vähentämiseen.

Michiganin yliopistossa on tehty uutta tutkimusta, joka voi auttaa terapeutteja räätälöimään paremmin, mikä hoitorata toimii yksilölle. Michiganin yliopisto tutkimus tarkasteli nuoria ja aikuisia, jotka kärsivät OCD: stä.

Tutkimuksen tulokset julkaistiin American Journal of Psychiatry. Tutkimuksen aikana 87 teini-ikäiselle ja aikuiselle, jolla oli kohtalainen tai vaikea OCD, annettiin nämä kaksi erityyppistä hoitoa 12 viikon aikana.

Tutkijat havaitsivat, että CBT oli tehokkaampi ja vähensi oireita enemmän ajan myötä verrattuna stressinhallintaterapiaan tai SMT: hen. Tämä pätee yleensä siihen, mitä psykologit tietävät OCD-hoidoista.

Michiganin yliopiston tutkijat käyttivät kuitenkin myös edistyneitä aivotutkimuksia määrittääkseen hoitojen tehokkuuden. He löysivät tiettyjä aivokuvioita, jotka liittyvät eri yksilöihin ja erilaisiin hoitoihin.

'Huomasimme, että OCD-spesifisempi hoitomuoto, joka perustuu pakkomielle ja pakkoon kohdistuvaan altistumiseen, oli parempi oireiden lievittämiseen, mikä on sinänsä arvokas havainto kahden päähän-päähän satunnaistetun kahden vertailun perusteella. hoitovaihtoehtoja ”, kertoo tutkimuksen vanhempi kirjailija ja psykiatrian professori Stephan Taylor, UM: n akateemisen lääketieteellisen keskuksen Michigan Medicine.

'Mutta kun tarkastelimme aivoja nähdäkseen, mikä oli vastauksen takana, huomasimme, että enemmän voimaa potilailla oli tietyillä aivojen alueilla, jotka liittyivät suurempiin mahdollisuuksiin vastata altistumiseen perustuvaan CBT: hen.'

Pohjimmiltaan, jos henkilö oli jo taitava käsittelemään kognitiivisia vaatimuksia ja palkkioita, heillä oli todennäköisempi menestys CBT-hoidossa. Niistä, jotka reagoivat parhaiten CBT: hen, tutkijat näkivät vahvemman ennen hoitoa tapahtuvan aktivoinnin aivojen alueilla, jotka liittyivät oppimiseen sammuttamaan pelkoon perustuvat vastaukset johonkin, mikä on aiheuttanut pelkoa aiemmin.

Koska OCD-altistushoito sisältää sellaisen asian tai tilanteen kohtaamisen, joka saa aikaan pakko- ja pelottavia vastauksia, vahvempi kyky olla motivoitunut palkinnoista saattaa auttaa jotakuta pysymään hoidossa huolimatta siitä, että hänen on kohdattava laukaisijansa.

Tämän tietäminen voi auttaa terapeutteja mukauttamaan OCD-hoidot potilaille tulevaisuudessa. 'Tutkimuksemme osoittaa, että eri aivot reagoivat erilaisiin hoitoihin, ja jos voimme rakentaa tämän tiedon, voimme siirtyä kohti tarkempaa lääketieteellistä lähestymistapaa OCD: lle.'

Liittyvät: 10 asiaa, joilla on OCD, täytyy tehdä joka päivä

Voiko kannabis auttaa OCD: ssä?

OCD: lle on myös lääkehoitoja. Psykiatri voi määrätä serotoniinin takaisinoton estäjiä, jotka ovat eräänlainen masennuslääke. Tämä voi auttaa vähentämään OCD-oireita, mutta reseptilääkkeet eivät voi parantaa OCD: tä.

Washington State Universityssä tutkimus kannabiksen kanssa tutkijat havaitsivat, että OCD-oireiden vakavuus väheni noin puoleen neljän tunnin sisällä kannabiksen tupakoinnista. Tutkimuksen tulokset julkaistiin Lehti affektiivisista häiriöistä vuonna 2020.

Tutkimuksessa seurattiin 87 osallistujaa, jotka tupakoivat kannabista 31 kuukauden aikana. Suuremmat annokset ja suurempi CBD-pitoisuus, sitä suurempi OCD-oireiden väheneminen. Tulokset olivat kuitenkin tehokkaita vain lyhyellä aikavälillä.

'Tulokset osoittavat kaiken kaikkiaan, että kannabiksella voi olla hyödyllisiä lyhytaikaisia, mutta ei oikeastaan ​​pitkäaikaisia ​​vaikutuksia pakko-oireiseen häiriöön', kertoi tutkimuksen vastaava kirjoittaja ja WSU: n psykologian apulaisprofessori Carrie Cuttler.

'Minulle CBD: n havainnot ovat todella lupaavia, koska ne eivät ole päihdyttäviä. Tämä on tutkimusalue, joka hyötyisi todella kliinisistä kokeista, joissa tarkastellaan pakkomuutosten, tunkeutumisten ja ahdistuneisuuden muutoksia puhtaalla CBD: llä. '

Liittyvät: Teini-ikäisten marihuanan käyttö voi vaikuttaa aikuisten ahdistukseen (tutkimus)

Viimeiset ajatukset OCD: stä

Jotkut ihmiset ajattelevat, että OCD on vain jotain, jonka kanssa heidän on elettävä. Se ei voisi olla kauempana tapauksesta. Jos sinusta tuntuu, että sinulla on OCD-oireita, voit nähdä psykologisen terapeutin, joka voi auttaa sinua tunnistamaan nämä oireet ja kehittämään hoitosuunnitelman.

On myös tukiryhmiä, joihin voit liittyä. Voi olla hyödyllistä verkostoitua ja olla yhteydessä ihmisiin, jotka ovat käyneet läpi tämän. Jos etsit aloituskohtaa, tutustu International OCD Foundation -säätiöön tukiryhmän linkki .