Pese stressi pois sateella!

Chris Evans tosiasiat

Vähennä stressiä tietoisuuden avulla

Stressi on hyvin todellinen osa jokapäiväistä elämää. Tämä pätee erityisesti, jos yrität taitaa useita asioita kerralla, kuten työ, koulu, suhteet ja pelkkä vanha elämä. Ajan myötä stressi voi kerääntyä ja tuhota kehosi. Heitä hyvä annos ahdistusta ja stressi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.



Tässä puhumme kaikesta sydämen ongelmista IBS: ään. On luonnollista lähestymistapaa stressin vähentämiseen, joka tulee meille tietoisuuden maailma . Tarkoitan erityisesti SATAA.



SADE

Termi RAIN on lyhenne sanoista R tunnistaa, TO ccepting, Minä tutkiminen ja N tunnistaminen. Tätä erityistä lähestymistapaa käyttävät ihmiset, jotka kamppailevat erilaisten tunteiden kanssa, jotka vaikuttavat heidän henkilökohtaiseen stressitasoonsa. Monet julkkikset käyttävät tietoisuuden tyyppisiä lähestymistapoja hyvinvoinnin edistämiseen, mukaan lukien Chris Evans, Jared Leto ja Chris Pine.



Käydään läpi kaikki RAIN-osat, jotta saat paremman käsityksen siitä, miten tämä tietoisuuspohjainen tekniikka voi auttaa sinua paremmin selviytymään stressistä.

Oletko valmis? Hypätään heti sisään!

Tunnustaminen

Ennen kuin pystyt käsittelemään sinua stressaavaa, on tärkeää tietää mitä sinä tunnet. Tämä voi alkaa vasta kun sinä tunnistaa tunne, jonka koet. Esimerkkejä ovat viha, suru ja turhautuminen.



Joidenkin mielestä on hyödyllistä ottaa muutama syvä hengitys ja puhdistaa mielensä negatiivisesta energiasta tunnistaakseen paremmin tunteensa. Sinun ei tarvitse hankkia kaikkea uutta ikää tämän kanssa. Hengitä ja hengitä vain ja keskitä huomiosi hengitysprosessiin.

Hyväksyminen

Nyt kun olet tunnistanut tunteen, jonka tunnet, on tärkeää vain mennä sen kanssa. Tämä tarkoittaa hyväksyvä tunne. Jos olet tottunut kieltämään tuntemasi, saatat pahentaa stressiäsi.

Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että kieltäminen paradoksaalisesti tekee siitä, mitä tunnemme. Huomioitavan lähestymistavan avulla sinun tarvitsee vain sanoa itsellesi, mitä tunnet. Esimerkki: 'Minusta on nyt vihainen.' Toinen esimerkki voi olla: 'Tunnen olevani hukkua juuri nyt.' Tässä on tarkoitus nimetä tunne ja omistaa se.



Tutkitaan

Tämä osa voi olla hämmentävä, mutta vain jos annat sen tapahtua. Tutkitaan oikeastaan ​​tarkoittaa vain tarkkailla eri asioita, joita tapahtuu sydämesi, kehosi ja mielesi eri osissa. Muutama hyödyllinen kysymys, jonka voit kysyä itseltäsi, voi olla: 'Mitä minä tunnen kehossani tällä tunteella?' ja 'Missä tunnen tämän tunteen henkilössäni?'

Jotkut ihmiset huomaavat polttavan tunnelman vatsassa. Toiset pystyvät tunnistamaan hartioiden jännityksen. Ja toiset taas ovat tietoisia takaosan jäykkyydestä. Ajatuksena on tutkia missä koet tunteen fyysisesti. Käydä järkeen?

mitä kohteliaisuuksia kaverit haluavat kuulla

Tunnistamattomuus

RAINin viimeinen osa on suunniteltu antamaan sinun poistua tuntemastasi tunteesta. Sijoittamalla etäisyyden itsesi ja tunteesi välille luodaan polku tunteen kulkemiseen.

Kuten Shamash Alidina jakaa kirjassaan, Mindfulness for Dummies , sanalla tunne on sana liike sen sisällä. Kun pystyt sijoittamaan etäisyyden tuntemasi ja fyysisen henkilön välille, annat tunteen prosessoitua täysin ja siirtyä eteenpäin. ( Katso Amazon ).

Lopulliset ajatukset

On paljon muita luonnollisia tapoja työskennellä stressin kautta. Näitä ovat kehon rakentaminen, yleinen fyysinen aktiivisuus ja meditaatio. Joskus stressi voi kuitenkin laukaista jotain tuntemamme hetkessä.

Muistamalla RAINin käyttämisen samalla tavalla kuin stressin tuntuessa, voit ryhtyä käsittelemään tunteitasi paremmin ja puhdistamaan stressistä. Nyt se ei kuulosta kovin pahalta - eikö niin?

Toivottavasti pidit näistä tiedoista hyödyllisiä! Kiitos vierailustasi Men's Culture -sivustolla. Ole hyvä ja pidä Facebook .