Puuttuva uni voi lisätä kiloja vyötäröllesi

mies nukkuu ruohoa

Trendiuutiset: Tästä syystä et välttämättä irtoa näitä ylimääräisiä kiloja.

NOVELLI

Uusi tutkimus viittaa siihen, että ihmiset, jotka kaipaavat unta, voivat johtaa painonnousuun.

PITKÄ TARINA

Useimmat ihmiset tietävät, että unen puuttumisesta voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia. Esimerkkejä ovat ruma mieliala, lisääntynyt ahdistus ja joissakin tapauksissa masennus.



vesimies miesten persoonallisuuden piirteet

Mutta tiesitkö, että ei riittävä uni voi myös saada sinut painoon? No, uuden tutkimuksen mukaan, joka ilmestyi vuonna Tiede etenee tutkijoilta Uppsalan yliopisto , se on totta.



Tämä voi selittää, miksi ponnisteluistasi huolimatta nämä ylimääräiset kilot eivät tule irti?

Ilmeisesti, kun unohdat unen, sekoitat kehosi aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa kehon koostumukseen. Toisin sanoen, jos et saa Z: täsi, ryöstetään järjestelmäsi pystymästä käsittelemään elintarvikkeita terveellisesti.



Tässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat 15 osallistujaa laboratoriossa. Kaikki kuuluivat normaalipainoluokkaan. Aterioita seurattiin tarkasti, ja tutkijat varmistivat, että heidän fyysinen aktiivisuutensa oli standardoitu.

Tutkimuksessa oli kaksi osaa. Ensimmäisessä osallistujat saivat koko yön (8 tuntia). Toisessa osassa koehenkilöt pidettiin koko yön ajan (mikä tarkoittaa nollaa unta).

Jokaisen toimenpiteen jälkeisenä aamuna tutkijat ottivat pieniä kudosnäytteitä ihonalaisesta rasvasta (eli ihon alla olevasta rasvasta) ja luustolihasta.



Syy näiden valitsemiseen on yksinkertainen. Historiallisesti molemmat ovat olleet hyviä indikaattoreita siitä, mitä ihmisen kanssa voi tapahtua metabolisesti.

Tutkijat ottivat myös verta jokaisen toimenpiteen jälkeisenä aamuna metaboliittien arvioimiseksi; entsyymi, joka on aineenvaihdunnan lopputuote. Näitä ovat sokerimolekyylit ja rasvaa sisältävät aminohapot.

Joten mitkä olivat tarkalleen tulokset? Tutkimuksen johtajan, tohtori Jonathan Cedernaesin mukaan 'uudet havainnot osoittavat, että unihäviö aiheuttaa kudosspesifisiä muutoksia DNA: n metylaatioasteessa geeneissä, jotka ovat levinneet koko ihmisen genomiin.'



Cedernaes jatkaa:

'Siksi ajattelemme, että uudessa tutkimuksessamme havaitsemamme muutokset voivat olla toinen palapeli siitä, kuinka krooninen unen häiriö ja vuorokausirytmit voivat vaikuttaa esimerkiksi liikalihavuuden kehittymisriskiin.'

Käännös: Kun unohdat unen, saatat kiertää järjestelmän kehon kelloa. Tämä puolestaan ​​vaikeuttaa kehosi aineenvaihduntaa (hajottaa) ruokaa. Tulos voi tarkoittaa ei-toivottua rasvaa.

Tulokset ovat monella tapaa järkeviä. Kun et saa tarpeeksi lepoa, koko järjestelmäsi tuntuu vedetyksi alas. Plus, kun olet väsynyt, olet todennäköisemmin mukana stressin syöminen ; ikävä tapa, jolla huivistat ruokaa selviytymisen työkaluna.

National Sleep Foundationin mukaan useimmat ihmiset tarvitsevat 7-9 tuntia mielekästä unta yötä kohti. Saatko tämän jatkuvasti? Jos ei, ehkä on aika tehdä.

Muuten, tiesitkö, että Z: n puute voi karkottaa ihmisiä pois sinulta kuin virus? Jotain ajateltavaa.