Meditaatio unettomille - vierailu seepran jääasemalle!

jääasema

siniharmaat silmät

Käytä tätä tietoista hakkerointia saadaksesi nukkua

Taisteletko nukahtamisesta? Onko hetkiä, jolloin laitat pään tyynyyn, mutta et voi lopettaa ajatuksia kilpaamisesta? Haluatko löytää luonnollisen tavan saada z: si päälle? Jos vastaus on kyllä, et olisi yksin.



Mukaan Sleep Health -säätiö , joka kolmannella ihmisellä on ollut jonkinlainen unettomuus. Se on paljon ihmisiä, kun ajattelet sitä.



Mikä on unettomuus?

Olet ehkä kuullut tästä termistä - unettomuus - mutta mitä se todella tarkoittaa. Selkeästi puhuen unettomuus voidaan kuvata tilaksi, jossa henkilöllä on ongelmia nukahtaa tai nukahtaa.

Joskus asia voidaan jäljittää tilanteisiin liittyviin tekijöihin, kuten krooninen kipu tai uhkaava koetentti. Rahaa, suhdetta tai terveyttä koskevat huolet voivat myös edistää dynamiikkaa.



Lopuksi henkilön emotionaalinen tila, mukaan lukien erilaiset ahdistus ja masennus , voi myös vaikuttaa henkilön unen laatuun.

Riippumatta siitä, miksi unettomuutta voi tapahtua, on tärkeää, että puhut asiasta lääkärillesi. Lääkäri voi pystyä tunnistamaan perimmäisen syyn ja määräämään korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat sinua saamaan z: si.

Täydellisen julkistamisen vuoksi minun on jaettava, että seepra-jääaseman idea ei ole oma. Itse asiassa se oli esillä omistamassani kirjassa Suosikkineuvonta ja terapian kotitehtävät kirjoittanut tohtori Howard Rosenthal ( Katso Amazon ).



Jaan nyt kanssasi, koska monien vuosien ajan asiakkaat ovat kertoneet minulle, että tämä 'temppu' auttaa heitä nukahtamaan. Koska olen keskittynyt BeCocabaretGourmetiin, tunsin olevani innoittamana lähettämään muunnelman tästä harjoituksesta tänne.

Ajattele seuraavaa tietoisena lisäyksenä terveydenhuollon ammattilaisen tekemiseen. Jotkut ihmiset pitävät tätä eräänlaisena itsehypnoosina (joka on tavallaan totta).

Oletko valmis? Tarkista se.



jäätynyt maisema
Jäädytetty maisema seepra-jääasemalla

Jääasema Seepra

Aivan ensimmäinen asia, johon kannustan ihmisiä tekemään ennen vierailua Zebran jääasemalle, on suorittaa kehon skannaus . Tämän avulla voit astua nykyisten ajatusten ulkopuolelle ja kiinnittää tietoisuutesi tähän ja nyt.

Kun kehon skannaus on valmis, on aika aloittaa.

Makaa sängyssäsi ja sulje silmäsi. Kuvittele, että avaat hallituksen virallisen kirjeen, joka paljastaa, että sinut nimitetään polaarisen tutkimusaseman yksinoperaattoriksi vuodeksi.

Tehtäväsi on tallentaa päivittäiset päivittäiset sääolosuhteet päiväkirjaan. Valinta mennä vai ei ole vapaaehtoinen - se on lakisääteinen vaatimus kansalaisuudesta.

Kirjeeseen on liitetty valokuva Ice Station Zebrasta. Siinä on suuri punainen rakennus, jota ympäröi lumi. Täällä asut seuraavien 12 kuukauden ajan - täysin yksin.

Poissaolosi aikana ei ole yhteyttä ulkomaailmaan. Tämä tarkoittaa, ettei ole pääsyä Internetiin eikä kykyä käyttää älypuhelinta. Radioviestintä on mahdotonta.


Kirje on hyvin selkeä: sinun on pakattava tavarat, jotka pitävät sinut hengissä. Esimerkkejä ovat:

  • Elintarvikkeita riittävästi
  • Juomat - jääasemalla ei ole juoksevaa vettä.
  • Kirjat, aikakauslehdet, musiikki jne.
  • Vaatteet, jotka soveltuvat äärimmäisiin, nollan alapuolisiin lämpötiloihin.
  • Lääketieteellisiä tarvikkeita.
  • Kylpytuotteita ja kylpyhuonetarvikkeita
  • Peitot ja lakanat
  • Laatikot, joihin mahtuu tavarasi

Kirjeen viimeisessä osassa kerrotaan kahdesta tärkeästä asiasta.

Yksi: odottaa puolikuorma-auton nousevan kotiisi viikosta tänään. Sen tarkoituksena on kuljettaa tavarasi lentokentälle, missä kaikki kuljetetaan lentorahdin kautta jääasemalle.

Kaksi: Lentohintasi on jo käynyt. Ilmoittaudu vain Polar Air -lipputulokseen henkilöllisyystodistuksen kanssa.

Aloitetaan juuri nyt , sinulla on 7 päivää aikaa kerätä kaikki tarvitsemasi. Onko sinulla tarpeeksi tarvikkeita? Tarvitseeko sinun käydä kaupassa? Oletko varastoinut lääkkeitä? Entä purkituotteet, pullotettu vesi jne. Onko sinulla oikeat vaatetyypit vai tarvitaanko matkaa tavarataloon?

Muista - pakkaat koko vuoden.

-

Tässä sinun on tiedettävä. Kukaan asiakkaistani ei ole koskaan pystynyt täysin valmistautumaan matkalle Jääasema Zebraan. Ja pitääkseen sen todellisena - minulla ei ole minäkään. Se on tämän harjoituksen pääasia. Ajatuksena on häiritä sinut huolestasi ja antaa mielellesi jotain mielenkiintoista keskittyä.

Ehkä paras osa Ice Station Zebraa on, että voit jatkaa siitä, mihin jäit. Melko siisti, etkö ajattele? Lääkkeitä ei tarvita.

Nauttia!