Työ- ja yksityiselämän tasapainon puute voi johtaa uupumiseen

korosti liikemiehen uupuma työstä

Uusi tutkimus tarjoaa vihjeitä siitä, miksi kotityön tekeminen voi johtaa uupumukseen

Otatko säännöllisesti töitä kotiin? Katsotko suosikki televisio-ohjelmasi, vastaatko yrityksen sähköposteihin? Soitatko viikonloppuisin toimistoon tarkistaaksesi vastaajaviestin?



Jos yllä oleva kuulostaa tutulta, et olisi yksin. Nykyään on melkein odotettavissa, että työntekijät tekevät jonkin verran työhön liittyviä tehtäviä kotona.



Mutta työn ja henkilökohtaisen ajan välisten raja-arvojen hämärtäminen voi vaikuttaa kielteisesti ihmisen hyvinvointituntoon ja johtaa uupumukseen.

chris hemsworth thor ragnarok -leikkaus

Lisää: Sosiaalinen media voi auttaa joitain ahdistusta



Tähän johtopäätökseen päätyi Ariane Wepfer Zürichin yliopistosta Sveitsistä, joka teki yhdessä useiden kollegoidensa kanssa tutkimuksen työn ja henkilökohtaisen ajan sekoittamisen vaikutuksista.

Tulokset on julkaistu Springer's Journal of Business and Psychology -lehdessä.

Tätä tutkimusta varten 1916 työntekijää, jotka tulivat useilta aloilta saksankielisissä maissa, pyydettiin osallistumaan verkkokyselyyn.



Tietojen mukaan suurin osa oli naimisissa (70,3%), joiden keski-ikä oli 42 vuotta.

Puolet osallistujista työskenteli 40 tuntia viikossa - 55,8% oli miehiä. Koehenkilöiltä kysyttiin, kuinka hyvin he pystyivät hallitsemaan rajoja työtehtävien ja henkilökohtaisen ajan välillä.

Esimerkiksi kuinka usein he kuljettivat töitä kotiin, viikonloppuisin työskentelyyn käytettyjen tuntien määrä ja työn ajatteluun käytetty aika.



Osana tutkimusta osallistujilta kysyttiin, antoivatko he aikaa rentoutua työajan ulkopuolella seurustellakseen, harrastamalla urheilua tai muita henkilökohtaisia ​​harrastuksia.

haluan niin paljon tyttöystävää

Lisäksi tutkittaville arvioitiin, kuinka ahkerasti he varmistivat, että työ ei tunkeudu heidän yksityiselämäänsä.

Lisää: 10 huonoa tapaa, jolla miehet selviävät ahdistuksesta

Hyvinvoinnin määrittämiseksi tutkijat pohtivat osallistujien fyysisen ja henkisen uupumuksen tunnetta ja työ- ja yksityiselämän tasapainoa.

Tutkijat havaitsivat, että työntekijät, joilla ei ollut vahvaa työ- ja yksityiselämän tasapainoa, osallistuivat vähemmän todennäköisesti toimintaan, joka voisi auttaa heitä rentoutumaan ja palautumaan uravaatimuksista.

Lisäksi he olivat uupuneempia ja kokivat alhaisemman tasapainon ja hyvinvoinnin tunteen elämänsä eri osa-alueilla.

'Työntekijät, jotka integroivat työn työelämään, ilmoittivat olevansa uupuneempia, koska he toipuivat vähemmän', Wepfer selittää. 'Tämä elpymisen puute selittää lisäksi, miksi ihmisillä, jotka integroivat työnsä loppuelämään, on heikompi hyvinvoinnin tunne.'

kalat ja leo sängyssä

Wepfer korostaa, että on tärkeää tarkastella havaintoja työterveyden linssin läpi, niiden takana olevia ainutlaatuisia mekanismeja ja tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, missä määrin työ- ja yksityiselämän rajat voidaan luoda.

Hän uskoo, että yrityksillä on oltava vakiintuneet käytännöt ja toimet, jotta työntekijät voivat paremmin segmentoida elämänsä eri osa-alueita.

Tämä puolestaan ​​ei hyödytä vain työntekijöitä, vaan koko yritystä.

'Organisaatiopolitiikkaa ja kulttuuria tulisi mukauttaa auttamaan työntekijöitä hallitsemaan työn ja muun työn rajoja tavalla, joka ei heikennä heidän hyvinvointiaan', Wepfer toteaa. 'Loppujen lopuksi heikentynyt hyvinvointi kulkee yhdessä vähentyneen tuottavuuden ja luovuuden kanssa.'

Lähde: Eurekalert / Journal of Business Psychology