Kuinka voittaa ollessa isä kolmessa vaiheessa

uudet isäntaidot

Isätaidot yksinkertaistettu

Mikä tekee isästä hyvän isän? On tärkeää hahmottaa ero isänä olemisen ja isänä olemisen todellisen voiton välillä. Hyvä isä on tukeva, hoitava ja vahva. Mutta onko se kaikki?



Isäksi oleminen voi olla stressaavaa, varsinkin kun yrität tasapainottaa taloudellisia, avioliitto-, yhteiskunnallisia ja vanhempainvastuita. Myös äideillä on vaikea aika. Tämän keskustelun tarkoituksena on kuitenkin löytää tapoja, joilla isät voivat vähentää stressiä ja olla onnellisempia roolistaan ​​vanhempina.



Yllättäen a tuore tutkimus Penn State -tutkimuksen kautta vuonna 2019 todettiin, että isät olivat todella vähemmän stressaantuneita ja vähemmän väsyneitä kuin äidit. Tutkimuksen kirjoittajan mukaan tämä johtuu siitä, että suurin osa isien ja heidän lasten välisestä toiminnasta oli luonteeltaan vapaa-ajan toimintaa eikä perustunut yksinomaan lapsen päivittäisiin tarpeisiin.

Tutkimuksen tulokset olivat melko kiistanalaisia ​​ja saattavat jättää monet isät raapimaan päänsä. Jopa Penn State -tutkimuksen keskeinen kirjoittaja Cadhla McDonnell myönsi, että heidän havainnot eivät olleet vakuuttavia. McDonnell 'on mahdotonta sanoa tietojemme perusteella, johtuuko tämä henkilökohtaisista valinnoista vai reagoiko se ulkopuolisiin voimiin, kuten työn vaatimuksiin.'



Isyys ei ole helppoa ja paras isä on koskaan enemmän kuin vain muutama retki paikalliseen puistoon juniorin kanssa. Suurin osa miehistä piilottaa henkisen ja henkisen stressinsä kumppaneiltaan. Ollakseen vahva ja vakaa palveluntarjoaja he usein laiminlyövät tarjoavan itselleen mahdollisuuden purkaa omat turhautumisensa.

Onko avain parempia toimintoja? Parempi työ- ja yksityiselämän tasapaino? vai jotain erilaista yhdessä?

Otimme yhteyttä tohtori Mark Schillingeriin, joka on isien onnistuneiden vanhempien käytäntöjen asiantuntija saadakseen suuremman selkeyden siitä, miten isät suhtautuvat stressiin. Hänen alkuperäinen vastauksensa oli: 'Yli 20 vuoden ajan mentoroidessani isiä tulemaan sydämellisiksi ja yhteistyöhön perustuviksi hoitajiksi olen oppinut, että mikään ei auta isää paremmin kuin oppiminen hallitsemaan stressiä nopeasti ja johdonmukaisesti.'



uros ruskeat hiukset pähkinänruskeat silmät

'Tämä saavutetaan opettamalla isille, kuinka tehdä yksinkertaisia, tehokkaita tietoisuuspohjaisia ​​stressin vähentämistekniikoita heti, kun he tuntevat olevansa hukkua, vaikka se merkitsisikin tekniikan tekemistä työtoverinsa, puolisonsa tai lapsensa edessä.'

Jos olet tietoinen mielenterveyden käsitteestä, et ole yksin. Monet miehet ovat kuulleet termin heitetyn sosiaalisen median syötteissä, mutta eivät ole koskaan oppineet, kuinka se voi hyödyttää heitä suoraan. Yksinkertaisesti sanottuna, tietoisuus on tietoisuus siitä, miten suhtaudut nykyhetkeen. Se on taidetta hämmentää tulevaisuutta koskevia karttoja, menneisyyden katumuksia ja selvittää mitä tapahtuu tässä ja nyt.

Tohtori Schillinger jatkaa: '10 tai 15 sekunnin kuluessa isä voi alentaa adrenaliini- ja kortisolipitoisuuttaan ja korvata nämä hormonit endorfiineilla, mikä rentouttaa nopeasti mieltä ja kehoa. Kun rauhallinen, isä pystyy sitten valitsemaan huolellisesti, mitä hän haluaa sanoa tai tehdä, niiden arvojen perusteella, joiden tiedetään olevan tärkeimmät kommunikoida. '



Liittyvät: Vietävätkö isät tarpeeksi kertaa lastensa kanssa?

Mitä muita tapoja voit voittaa isänä?

Poistu töistä

Yksi parhaista tavoista voittaa isänä olemalla on asettaa perheesi ajaksi enemmän kuin työaika. On sanomattakin selvää, että sinulta odotetaan perheesi huolehtimista, mutta sinun ei pitäisi koskaan olla niin tukkeutunut työhön, että laiminlyö lastesi.

Yritä välttää tarpeetonta ylityötä. Joskus miehet yrittävät tehdä vaikutuksen pomoonsa ja työtovereihinsä allekirjoittamalla ylimääräisiä työtehtäviä. Osingot, jotka saatat saada ylimääräisen mailin menemisestä, ovat vaaleat verrattuna siihen, mitä saisit saavuttaessasi kotiin kunnollisella tunnilla energiaa kaataa rakkautta perheeseesi.

Vietä aikaa lastesi kanssa ja kysy heiltä kysymyksiä heidän päivastaan. Miten koulussa meni? Mitä söit lounaalla? Opitko tänään jotain hienoa?

On myös tärkeää seurata asioita, joita saattaa jo esiintyä lapsesi elämässä. Esittämällä heille jatkokysymyksen heidän kohtaamastaan ​​vaikeasta tilanteesta, he osoittavat, että välität todella ja olet heidän kanssaan, tukemalla heitä koko prosessin ajan.

Parantuvatko tyttöystäväsi, poikasi kanssa? Onko sinulla ollut onnea oppia noita uusia näytelmiä jalkapalloharjoituksista? Kuinka opettajasi piti tiedeprojektista, jossa työskentelimme yhdessä?

Tavoita muita isiä

Sinun ei tarvitse yksin olla vanhempi. Siellä on muita miehiä, muita isiä, joilla saattaa olla enemmän kokemusta stressaavien asioiden käsittelemisestä. Käytä niitä resurssina. Voit myös kokoontua ja järjestää erityisiä tapahtumia, joissa lapsesi leikkivät lastensa kanssa.

Becky Stuempfig on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti, ja hän antoi meille lisää vinkkejä siitä, kuinka päästä mukaan mieltymystyneiden isiesi yhteisöön. Hän sanoi: 'Suosittelen, että isät käyttävät enemmän aikaa itsehoitoon ja yrittävät avata itsensä muille isille.'

”Voi olla helpompaa aloittaa yhdellä luotetulla ystävällä tai perheenjäsenellä. Joku, jonka kanssa he tuntevat olonsa turvalliseksi tai epäillään, on kokenut samanlaisia ​​tunteita. Joskus tarvitsee vain yhden henkilön sanoa jotain Tuntuuko sinusta koskaan, ettet voi pysyä mukana ? ja he saattavat olla yllättyneitä siitä, kuinka monet isät kokevat täsmälleen samat paineet, jotka he ovat sisäistäneet niin kauan. Se voi tuoda paljon helpotusta tietäen, ettet ole yksin. '

Äidit tapaavat usein kirjakerhoja, kylpyläpäiviä ja ostoksia. Uskokaa kavereita, he jakavat vanhempien tietämystä ja auttavat toisiaan vaikeissa ongelmissa. Miehet voivat tehdä saman. Meidän ei tarvitse tehdä sitä myös ostoskeskuksessa. Voit saada ryhmän isiä yhteen ja lyödä palloja baseball-puistossa. Olisit yllättynyt siitä, kuinka terapeuttista se voisi olla sinulle kaikille.

Stuempfig jatkaa: 'Suosittelen myös, että isät etsivät tukiryhmiä isille. Onneksi nämä ryhmät ovat kasvaneet viime aikoina, ja on mahdollista, että alueellasi on yksi. Nämä ryhmät ovat hienoja, koska jos isät eivät tunne olonsa mukavaksi avautuessaan ystäville ja perheelle, nämä ryhmät voivat tuntea olonsa turvalliseksi vaihtoehdoksi ja kaikki pidetään luottamuksellisina. '

Kommunikoi lapsesi kanssa

Viestintä on tärkeää kaikille suhteille, kaksinkertainen tärkeä roolissasi isänä. Kun puhut säännöllisesti ja kuuntelet lastasi, vahvistat perhesiteitä. Kun ongelmia ilmenee, sinun ja lapsesi välillä on jo vakiintunut yhteys.

Sinun ei myöskään tarvitse odottaa lapsesi kasvamista. Voit laulaa ja lukea heille hyvin varhaisessa iässä. Itse asiassa, Tämä tutkimus julkaistu Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics aiemmin tänä vuonna havaitsi, että kun luet pikkulapsellesi, he kasvavat vähemmän hyperaktiivisiksi ja tuhoisiksi. Sinun ei myöskään tarvitse johtaa ankaraan vanhemmuuden taktiikkaan kurinalaisuuden noudattamiseksi, kun luet lapsellesi säännöllisesti.

Mahtavat isät opettavat lapsilleen hyviä arvoja. Et koskaan lopeta mahdollisuuksia välittää näitä oppitunteja heille. Voit kertoa heille nopean tarinan aamiaisen aikana tai tehdä nukkumaanmenoaikasta päivittäinen rutiini kotitaloudessasi. Lapsesi rakastaa huomiota ja aikaa, jonka annat hänelle.

Viestintä vaikeutuu ikääntyessään. Suurimmalla osalla isistä on vaikea saada teini haluamaan olla samassa huoneessa heidän kanssaan, puhumattakaan keskustelusta. Tällöin luottaa rutiiniin. Jos sinulla on illallinen yhdessä joka sunnuntai, se voi antaa sinulle mahdollisuuden kaivattuihin kasvoihin.

Yhteenveto asioista

Unohda tutkimus ja tieteelliset tutkimukset hetkeksi. On vaikeaa olla mahtava isä. Aika. Saatat nähdä kaverisi valokuvan sosiaalisessa mediassa suurella hymyllä kasvoillaan, halata vaimonsa ja lapsiaan ja luulevat, että heillä on kaikki selvillä. Totuus on - voit ottaa saman kuvan. Onko sinulla kaikki selvitetty?

leo mies skorpioni nainen alkuperäinen vetovoima

On aika saada todellinen toistensa kanssa. Jos haluat voittaa isänä, sinun on myönnettävä, että joskus olet stressissä mielestäsi. Käytä aikaa huolehtia itsestäsi, itsestäsi ja perheesi vuoksi. Hieno isä kotona on iso työ. Joten, jätä työ toimistoon ja kello, kun palaat kotiin. Ole läsnä ja huomioi heidän tarpeensa.

Kommunikoi lastesi kanssa ja tavoita muita isiä. Kerro lapsillesi, miltä sinusta tuntuu, ja ole esimerkkinä. He kuuntelevat aina, vaikka he pyöristävät silmiään ja kuulokkeet ovat jumissa korvissaan. He katsovat edelleen ja kuuntelevat. He haluavat sinun olevan mahtava isä. Löydä yksi heistä puistosta.