Motivaation luominen tavoitteille (E26)

motivaatio tavoitteisiin

Jakso 26 - Tavoitteen saavuttaminen ikään kuin tekniikalla

Hei - ja tervetuloa miesten itsepalvelupodcastin 26. jaksoon. Olen isäntänne, tohtori John Moore. Olen lisensoitu neuvonantaja Chicagossa Illinoisissa - ja olen ollut mukana terapiassa ja valmentajana 15 vuoden ajan.



Näiden lisäksi opetan myös yliopistokursseja psykologiaa ja liiketoimintaa.

Jos olet säännöllinen näyttely, tiedät todennäköisesti, että yritän tavoittaa kolme miesten ryhmää.

Ensimmäiset ovat kavereita, jotka ovat avoimia hyvinvointia koskeville aiheille ja harjoittavat luonnollisesti kaikkea itsehoitoon liittyvää. Joten se on yksi.



Toinen ryhmä on miehiä, joilla voi olla kokemusta hoidosta. Ehkä kuulut tähän ryhmään ja yrität ymmärtää paremmin diagnoosia, kuten ahdistusta tai masennusta.

Ja sitten on tämä kolmas ryhmä. Nämä ovat miehiä, jotka eivät koskaan tule koputtamaan kaltaiseni - terapeutin - oveen puhumaan elämässään tapahtuvista asioista. Anteeksi Charlie, mutta se ei vain ole heidän korttipakassaan.

MUTTA - he saattavat olla tarpeeksi uteliaita napauttamalla sovellusta ja kuuntelemaan podcastia, joka liittyy jonkin verran johonkin heidän elämässään.



Huolimatta siitä, mikä toi sinut tänne tänä päivänä, olen erittäin iloinen, että olet täällä.

Nyt tässä on asia.

Ymmärrän, että naiset myös kuuntelevat tätä podcastia. Tähän on paljon syitä, mutta monissa tapauksissa he haluavat vain ymmärtää paremmin miesmielen tai etsivät tapoja tukea paremmin heidän elämässään.



Jos tämä kuvaa sinua, olen innoissani saadessasi sinut.

Nyt nopea vastuuvapauslauseke kaikille. En ole henkilökohtainen terapeuttisi, eikä tätä podcastia ole suunniteltu korvaamaan mielenterveysneuvontaa. Ajattele sen sijaan tätä esitystä polkuna oppimiseen.

Motivaation luominen tavoitteisiin

OK - kaiken sanotun lisäksi - jos olisin vedonlyönti, vedon, että osa syystä, miksi olet täällä, on saada konkreettisia, käytännöllisiä vaiheita käytettäväksi tosielämässä.

Kuulostaako se oikein?

No, jos niin tapahtuu, aiomme tutkia jotain suurta tänään: Tavoitteiden muuttaminen todellisuudeksi.

Nyt en puhu tässä yleisesti. Jos kysyt minulta, niin on liian paljon ihmisiä siellä antaa yleisiä neuvoja, jotka noudattavat seuraavaa: 'Just Do It'.

Kun he sanovat tämän, he toimivat kuin jonkinlainen valokytkin on maagisesti käännetty päähäsi, joka vie sinut heti menestyksen tielle.

Toivon, että se toimisi tällä tavalla ja vedon sinä. Mutta kuten me molemmat tiedämme, todellisessa maailmassa tapahtuu tavaraa.

Tiedätkö mitä tarkoitan, eikö? Puhun itsetuntoongelmista tai mielenterveyshaasteesta, kuten masennuksesta.

Oletko koskaan ollut siellä elämässä - missä tiedät tarkalleen, mitä haluat saavuttaa, mutta halua tehdä se vain ei ole siellä? No, et ole yksin - lupaan.

Joten osana tätä esitystä aion esitellä sinulle lähestymistavan nimeltä 'Ikään kuin' tekniikka. Luonteeltaan vähitellen 'Ikään kuin' -tekniikka on suunniteltu auttamaan sinua rakentamaan muutosprosessia.

Minun on heti sanottava, että tämä ei ole parannuskeino. Se ei ole se valokytkimen juttu, johon viittasin aiemmin.

Se sanoi, minä omistaa nähnyt sen tekevän ihmeitä monille ihmisille.

Polkuna oppimiseen jaan kanssasi Luukkaan tarinan; kolmekymmentäkahdeksanvuotias mies, joka halusi kovasti tulla muotoon ja laihtua.

Mutta itsetunto- ja masennusongelmien vuoksi hän tunsi olevansa täysin jumissa.

Ehkä pystyt kertomaan?

Tässä tiedän muutoksesta - hyvin - ainakin kestävästä muutoksesta. Se ei ole koskaan 'välitön' asia.

Sen sijaan se on enemmän kuin lentotukialuksen liike. Oletko koskaan nähnyt jonkin näistä asioista kääntyvän? No, anna minun kertoa teille, se ei tapahdu nopeasti. Sen sijaan prosessi on hidas ja tarkoituksellinen.

Käytän tätä visuaalisena metaforana, jotta voit viitata tähän kuvaan omalla polullasi tavoitteen saavuttamiseksi.

Joten siinä on.

Tutkimme tällä viikolla myös kuuntelijan sähköpostia, joka lähetetään mieheltä, joka haluaa muuttaa tyttöystävänsä luokse ennen kytkemistä - mutta on huolissaan siitä, että se saattaa lähettää väärän viestin.

Mietitkö avioliittoa juuri nyt jonkun kanssa elämässäsi? Toivotko testata vedet ennen kävelemistä käytävällä?

Jos vastaus on kyllä, sinun kannattaa kuunnella tätä osaa esitykseen.

Hihna itseäsi, koska aiomme kattaa paljon. Olen todella iloinen, että olet täällä.

Masennus ja motivaatio

Joten, kun kamppailemme itsetunto tai masennus tai hieman molempia, voi olla vaikeaa saada vauhtia tiellä tavoitteiden saavuttamiseksi.

Tähän on paljon syitä, jotka ylittävät masennuksen kliiniset näkökohdat, kuten mielialan heikkeneminen ja serotoniinin epätasapaino.

Tässä puhun tuntea olevani ahdas ja vain olla negatiivisessa paikassa. Tiedä mitä tarkoitan?

Jos olet joskus ollut masentunut, vedon, että voit olla yhteydessä toisiinsa. Vaikea totuus on yrittää löytää energiaa tehdä pienimmätkin asiat, kuten astioiden pesu tai vastaaminen sähköpostiin voi olla todellinen tehtävä.

Mutta vaikka olisimme tässä epämiellyttävässä paikassa, se ei tarkoita sitä, ettemme ajattele tavoitteitamme.

Käännös: Halua jotain ja motivaatio tehdä se on kaksi erilaista asiaa.

Joten luulisin, että tämä olisi hyvä aika kertoa sinulle tarina. Jos olet kuunnellut tätä podcastia jonkin aikaa, tiedät jo, että minulla on OCD.

meren vihreä silmien väri

Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että osa OCD: n kanssa elämisestä voi tarkoittaa - joillekin ihmisille - masennuksen kausia.

Usein se on lievä, mutta joskus se voi voimistua. Lisään linkin verkkosivuston näyttelymuistiinpanoihin Hyvä on se selittää kuinka nämä kaksi yhdistyvät.

Se sanoi - Annan sinulle nämä tiedot taustaa varten.

Joten kesän jälkeen, kun valmistuin lukiosta, muistan kuinka kovasti halusin ilmoittautua yliopistoon tulevana syksynä. Olin kaikki kytketty siihen.

Mutta - jotta se tapahtuisi, minun piti kirjoittaa essee ja suorittaa harjoittelukoe. Ja sitten oli opetusta; mihin ihmisilläni ei ollut rahaa.

Lyhyesti sanottuna, jos halusin mennä yliopistoon, se oli kaikki minulla.

Toivon nyt, että voisin kertoa teille, että kovalla työllä ja ponnistelulla ponnistelin suuresti ja tein tuon päämäärän.

Mutta todellisuudessa sitä ei tapahtunut. Lyhyesti sanottuna korkeakoulu, joka putoaa, ei koskaan lannistunut.

Osa tästä johtui taloudellisista ongelmista, mutta suurempi osa siitä oli kyse aiemmin mainitsemastani OCD-masennus-sekoituksesta.

Näet minulle, koska tunsin olevani ahdas, motivaation löytäminen alkoi kirjoittaa sisäänkäynti-essee tuntui mahdottomalta.

Opiskelu harjoittelutentiltä tuntui vielä vaikeammalta.

Ja ansaitset rahaa opetukseen? Unohda.

Siihen aikaan, kun syksy kiertyi, olin huonossa paikassa. Paitsi että en ollut saanut takapuolta kouluun, olin myös vihainen itselleni siitä, että en ponnistanut.

Tuolloin tunsin vain häpeää. Ja asia on, kun yhdistät masennuksen häpeään, asiat voivat muuttua noppaisiksi. Aion linkittää Jakso 26 saadaksesi lisää tietoa aiheesta.

Mutta olen poikennut.

Haluan jakaa tämän kanssasi, että masennuksen - tai huonon itsetunto - yhteydessä voi olla toivotun tavoitteen saavuttaminen raa'asti. Siksi korostan eroa haluamisen ja motivaation välillä tehdä se.

Minulle - takana - energiaa ei vain ollut siellä. Mies, se ei vain ollut. Kyllä, halusin käydä koulua. Mutta sen masennuksen takia - minua taputettiin emotionaalisesti.

Nyt lopulta asiat sujuivat minulle ja pystyin ilmoittautumaan yliopistoon ensi keväänä. Mutta minun tarvitsi koko talven tehdä pieniä askelia kääntääkseni paskaani ympäri.

Silloin olin hyvin kova itselleni, enkä tajunnut, että masennuksen aikoina emme voi odottaa itsemme toimivan kuten ehkä, kun emme ole masentuneita.

Toisin sanoen tämä tarkoittaa mielenterveyden huomioimista ja sen tunnistamista, että kun olet kaatopaikoissa, sinun on ehkä oltava fiksu taistellaksesi surua vastaan.

Se on masennuksen asia. Se vääristää ajatteluasi ja ryöstää motivaatiotasi.

Jos sinulla on mahdollisuus, kannustan sinua kuuntelemaan kahdeksan jaksoa 10 asiaa masennus ei halua sinua tietää.

Anywhoo…

Siirrytään eteenpäin eteenpäin tässä ja nyt ja yhdistetään kesäbluesitarinani Luken tapaukseen; kolmekymppinen mies, jonka kanssa työskentelin liian kauan sitten.

Luke oli viehättävä kaveri, jolla oli hyvä työ ja kaunis perhe. Syy, miksi hän tuli luokseni, johtui siitä, että hän ei ollut tyytyväinen elämäänsä, tunsi olonsa vanhaksi ja epäkunnossa ... ja täysin energiahenkinen.

Muutamassa istunnossa voisin kertoa, että hän kamppaili lievän mutta kroonisen masennuksen kanssa. Kliinisessä mielessä sitä kutsutaan dystymia .

Oletko koskaan katsellut Winnie-The-Poo? Jos näin on, muistatko vanhan, harmaakarvaisen aasin nimeltä Eeyore? No, kun kuulet sanan dysthymia, visualisoi Eeyore.

Ajattele synkää ja pessimististä - sellainen henkilö, joka sanoo esimerkiksi: 'Haluaisin olla terveempi, mutta minun on ensin motivoituttava'.

Tämä oli monin tavoin Luukas. Hän tiesi haluavansa laihtua ja saada paremman kunnon, mutta ei vain tuntenut sitä. Lisäksi hän uskoi, että hänen oli löydettävä motivaationsa ennen muutoksen voimaantuloa.

Mutta tässä on motivaatio. Se ei ole huopa, jonka kompastat istuessasi kaapissa, tai löytämäsi kadonnut avainpari, joka on työnnetty istuintyynyjen väliin.

Todella - se ei ole.

Sen sijaan motivaatio on täysin henkistä ja se voidaan luoda milloin tahansa. Sallikaa minun vain sanoa, etten alenna masennuksen yhteydessä tapahtuvaa todellista väsymystä, koska en ole. Tuo hirviö on todellinen - epäilemättä siitä.

Mutta jos jätämme ajattelumme masennuksella villiintymään, se voi muuttua opituksi avuttomuudeksi - mikä on hienoa tapaa sanoa, ettet voi tehdä mitään vaikeuksissasi ja että se tulee aina olemaan niin.

'Ikään kuin' tekniikka

Jos et halua sitä, tässä on lähestymistapa, jota käytin Luken kanssa ja jonka hän piti erittäin hyödyllisenä. Sitä kutsutaan 'ikään kuin' tekniikaksi, joka tunnetaan myös nimellä 'mitä jos' tekniikkana.

Lyhyesti sanottuna 'Ikään kuin' -tekniikka siirtää ajattelusi ajattelusta tekoon - reaaliajassa.

Näin opastin Luken muutospaikkaan.

Muista nyt, että hänen tavoitteenaan oli laihtua ja saada parempi kunto.

Ensimmäinen asia, jonka pyysin häntä tekemään, oli valita yksi henkilö, joka ajatteli voivansa toimia sinisenä painatuksena haluamalleen ruumiille. Pitkä tarina lyhyt, hän tunnisti Hollywood-näyttelijä, Ryan Phillippe .

Kun hän paljasti nämä tiedot minulle, pyysin häntä tekemään joitain tutkimuksia ja luomaan luettelon asioista, joita hän ajatteli tämän näyttelijän tekevän itsensä kunnossa pitämiseksi.

Kun hän teki tämän, pyysin häntä luokittelemaan luettelon yksinkertaisimmasta vaikeimpaan. Joihinkin hänen tarjoamiinsa esimerkkeihin sisältyi herääminen aikaisemmin aamulla juoksemiseen ja juomaveden valinta sokeristen virvoitusjuomien sijaan.

Oli myös muita asioita, kuten lyödä juoksumattoa useita kertoja viikossa, tehdä punnerruksia ja osallistua painonnostoon. Luulen, että ymmärrät mielipiteeni.

Kun hänen luettelonsa oli tehty, pyysin Lukea luokittelemaan toiminnot yksinkertaisimmista vaikeimpiin.

Nyt tässä on se osa, jonka kanssa Luke kamppaili ja sanoi, että olin pois rokkari, kun pyysin häntä tekemään se.

Oletko valmis?

Käskin häntä toimimaan ikään kuin hänellä olisi jo ruumis Ryan Phillippe.

Jep, minä todella.

Aluksi hän kiisti, mutta kannusti häntä luottamaan prosessiin ja yksinkertaisesti jatkamaan sitä. Kun hän suostui, pyysin häntä aloittamaan yksinkertaisin asia luettelossaan - mikä Lukelle vaihtoi popin H20: lle.

Ja juuri hän teki. Samana päivänä hän kuvitteli olevansa Ryan Phillippe ja alkoi juoda vettä. Mielessään hän ajatteli itsessään: 'Olen Ryan Phillippe ja juotakseni paljon vettä, niin katsoakseni.'

Katso kuinka se toimi?

Okei - eteenpäin ... seuraavana päivänä Luke lähetti minulle sähköpostia ja kertoi minulle, että hän oli ollut pop-free 24 tuntia. Juuri silloin ja siellä sanoin hänelle, että on tärkeää, että hän onnittelee itseään ja seuraa sitä vahvistuksella.

Hänen vakuutuksensa meni näin: Olen ylpeä itsestäni siitä, että päätin juoda vettä ja elää terveellisempää elämää.

Nyt kun meillä oli jonkin verran vauhtia, pyysin Lukea valitsemaan seuraavan luettelosta, joka hänen tapauksessaan oli menossa aamulla juoksemaan.

Että ensi viikolla, kun tapasimme, hän kertoi minulle, että hän oli ollut ulkona viimeisen seitsemän aamuna kolmena kymmenen minuutin lenkillä. Kuten Johnny paikalla, sain hänet onnittelemaan itseään ja luomaan vahvistuksen.

Ja näin se meni, ihmiset työskentelimme vähitellen hänen luettelossaan, kunnes hän lopulta pääsi paikkaan, jossa suurin osa kaikista hänen kirjoittamistaan ​​asioista muuttui todellisuudeksi.

Katsokaa nyt, en aio istua täällä ja paskaa sinua ja sanoa, että kaikki tapahtui täydellisesti. Siellä oli varmasti kolhuja.

Mutta ajatus oli, että Luke oli hylännyt ajatuksen motivaationsa löytämisestä ja aloittanut sen luomisen. Kaikki tämä tapahtui päätöksellä tehdä vain yksi pieni asia muutoksen tiellä.

Hänelle se pieni asia oli virvoitusjuomien kauppa vesille. Ja muutoksen siemen tapahtui sillä hetkellä, kun hän antoi itselleen luvan kuvitella olevansa Ryan Phillippe.

skorpioni nainen vesimies nainen

Seuraa minua?

Ikään kuin tekniikan vaiheet

Joten haluan antaa sinulle lyhyen yhteenvedon 'Ikään kuin' -tekniikan vaiheiden jokaisesta vaiheesta:

1. Kirjoita muistiin muiden lähestymistapa

2. Järjestä vaiheiden järjestys yksinkertaisimmasta vaikeimpaan.

3. Aloita toimimaan ikään kuin olet motivoitunut (täytä tyhjä kohta) tekemällä yksinkertaisinta luettelostasi. (Esimerkki: Toimit 'ikään kuin' liikunta on jo osa jokapäiväistä elämääsi)

4. Onnittele itseäsi ensimmäisen askeleen ottamisesta - ja käytä vahvistuksia, jotka vahvistavat haluttua käyttäytymistä.

5. Valitse seuraava kohde luettelostasi ja tee se seuraavaksi - ja jatka työskentelyäsi ylöspäin luettelosta.

Mietit nyt, mitä tapahtui? No, pitääkseen sen lyhyenä, Luke muutti ruumiinsa ehdottomasti - ja hän teki sen suhteellisen lyhyessä ajassa - jotain kuuden kuukauden ajan.

on kalat yhteensopiva leon kanssa

Ei, hänestä ei tullut maagisesti Ryan Phillippe. Ollakseen todellinen, näyttelijä oli oikeastaan ​​vain kuvitteellinen esine, joka toimi muutoksen kipinä.

Saatat nyt miettiä, onko Luke koskaan saavuttanut tavoitteensa? Todellisuudessa näyttelijä ei ollut muuta kuin kuvitteellinen esine. Mutta päivän päätteeksi hän oli menettänyt haluamansa painon ja muuttanut ruumiinrakenteensa pidetyksi.

Mutta asia on, että Luke muutti ehdottomasti paikasta toimettomuus toimintaan. Ja tiedätkö mitä muuta? Hänen tekemänsä työ teki ihmeitä masennuksestaan.

Tiedät, tuona päivänä, sinä kesänä lukion jälkeen, josta olin kertonut sinulle aiemmin, toivon, että olisin tiennyt tästä tekniikasta. Minä todella.

Toivominen ja toivo ei kuitenkaan voi muuttaa menneisyyttä. Voimme vain omaksua nykyhetken.

No, sinulla on se ihmiset - 'Ikään kuin' tekniikka. Ajattele tavoitteita, jotka haluat saavuttaa tulevaisuudessa.

Mitä sinun on menetettävä?

Muuttaa ennen avioliittoa

Kuuntelijasähköpostimme tulee mieheltä, joka haluaa muuttaa tyttöystävänsä luokse ennen naimisiin menemistä, mutta huolestuttaa, että se saattaa lähettää väärän viestin.

Kerron teille, mitä hän kirjoitti, ja sitten tarjoan ajatukseni ja reaktioni.

Hei John,

Löysin äskettäin podcastisi, kun ystäväni kertoi siitä minulle, enkä voi kiittää sinua tarpeeksi näiden tekemisestä. Olen yksi niistä kavereista, jotka eivät luultavasti koskaan menisi terapeutin luokse, vaikka näyttelysi onkin muuttamassa ajatustani siitä, millainen neuvonta on.

Joten, ongelmani on, että olen suhteessa tyttöön, jota olen seurannut viimeiset kaksi vuotta. Olemme molemmat puhuneet naimisista ja olen ajatellut tehdä virallisen ehdotuksen.

Mutta on osa minua, joka epäröi tehdä tätä, koska haluan nähdä, millaista on elää hänen kanssaan ennen kuin otan niin suuren askeleen.

Olen huolissani asioiden liikkumisesta liian nopeasti ja avioliiton epäonnistumisesta. Ihmiseni erosivat, kun olin teini-ikäinen, enkä vain halua, että tällainen asia toistuu avioliitossani. Yhdessä muuttamalla ajattelen, että meillä molemmilla on mahdollisuus kokea, millaista on elää toisen ihmisen kanssa.

Mutta jos pyydän tätä, olen myös huolissani siitä, että se voi lähettää väärän viestin sitoutumisestani suhteeseen. Onko sinulla ajatuksia tästä?

Kiitos paljon,

Lenny

-

Joten, siellä on Lennyn sähköposti. Kun pohdin hänen sähköpostiosoitettaan, en voi olla ajattelematta sitä, kuinka usein tämä aihe tulee esiin neuvontatoimistossa. Eikä vain kavereilta. Naiset ovat myös jakaneet tämän minulle.

No, tässä kirjoitin takaisin Lennylle hieman muotoiltuina.

Hei, Lenny,

Kiitos yhteydenotostasi ja kysymyksesi jakamisesta. Ensinnäkin haluan vain sanoa, että arvostan syvästi sitä, että seuraat podcastia ja että saat jotain siitä. Rakastan lukea tällaisia ​​asioita.

Okei sanottuasi, puhutaan asiasta, koska veton vetoon, että monet kuuntelijat voivat liittyä.

Oletko valmis?

Ei ole mitään vikaa siinä, että haluat kokeilla vesialueita ennen kuin ehdotat rakastetulle henkilölle. Minulle on järkevää, että sinä tai joku haluaisitte kokea asumisen henkilön kanssa ennen kuin päätät tehdä asiat laillisiksi - mennä naimisiin.

Kuulen mitä sanot olevasi huolissasi voidessasi lähettää väärän viestin. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on lähettää sekava viesti sitoutumisestasi suhteeseen.

Täällä on vaihtoehtoja. Voit esimerkiksi pyytää häntä muuttamaan kanssasi tai päinvastoin ja sitten - tietyn ajan kuluttua - ehdottaa. Tai voit ehdottaa ensin ja sitten keskustella, jossa te kaksi suostutte asumaan yhdessä määrätyn ajan ennen hääsuunnittelua.

Suuri asia on tässä olla rehellinen, avoin keskustelu, jossa molemmat olette samalla sivulla siitä, mitä seuraavaksi tulee.

En tunne tyttöystävääsi, joten on vaikea tietää, missä hän on asioiden kanssa. Mutta kun muistiinpanosi on mielessäni, olette molemmat paikassa, jossa tärkeän 'seuraavan askeleen' ottaminen - niin sanotusti - on korteissa.

Yksi yhdessä muuttamisen eduista on, että saat kokea toisen henkilön sellaisena kuin se on, sen sijaan, että voisimme kuvitella heidän olevan. Toki yön yli toistensa kanssa viikonloppuisin saat maun siitä, mitä odottaa, mutta todellisuudessa emme todellakaan tiedä, millaista on elää toisen henkilön kanssa, ennen kuin se todella tapahtuu.

Riippumatta siitä, minkä lähestymistavan päätät tehdä - ehdotuksen ja muuton yhdessä tai ensin avoliiton ja sitten ehdotuksen, kehotan sinua harkitsemaan kopion ottamista: Valmistautuminen avioliittoon -työkirja kirjoittanut Burns and Fields. Olen laittanut tämän vastauksen linkin Amazoniin, jotta voit tarkistaa sen.

Hienoa tässä lukussa on se, että se auttaa molempia saamaan asiat oikealla jalalla ja tutkimaan aiheita, jotka eivät aina saa ansaitsemansa huomiota, avioliitto.

Kiitos vielä kerran sähköpostistasi Lenny. Kerro meille, miten asiat menevät.

No, sinulla on se - vastaukseni. Aiotko mennä naimisiin? Jos on, onko sinulla suunnitelma itsesi menestymiseen ennen solmimista?

Näytä kääri

-

Epäilemättä siitä - käsittelimme paljon tämän päivän podcastissa. Puhuimme tavoitteiden saavuttamisesta masennuksen linssin kautta. Tutkimme myös 'ikään kuin' tekniikkaa muutoksen tiellä.

Ammu, puhuimme jopa avoliitosta ennen kuin meidät kiinnitettiin.

No, anna minun käyttää hetki kiittämään niin paljon kuuntelusta tänään. On monia tapoja tavoittaa minut. Voit pysähtyä verkkosivustolleni. tai käy yhdellä sosiaalisen mediaalisivullani.

Olen Facebookissa BeCocabaretGourmetissa - ja myös Twitterissä ja Instagramissa samalla kahvalla.

Voit myös lähettää minulle sähköpostia. Kaikki, mitä lähetät minulle, on luottamuksellista. Jos haluat minun lukevan sen näyttelyssä, aion ja jos haluat sen olevan luottamuksellinen, lupaan sinulle, että se ei mene mihinkään - oikeasti.

Kaiken tämän sanottuani haluan vain hetken kiittää monista ystävällisistä arvosteluista, joita ihmiset ovat jättäneet iTunesiin ja muualle.

Missä luin nämä kommentit, se vain sytyttää tulen allani luomaan lisää esityksiä. Se todella tekee! Joten kiitos siitä.

No, sinulla on se - toinen show. Kuten luultavasti voit sanoa, täällä ei ole ääninsinööriä, joka muokkaaisi ohjelmaa. Ei tuotemiehistöä tai vastaavaa. Ei, kaikki, mitä kuulet - myös häiriöt - olen luonut minut.

Kiitos paljon siitä, että olit täällä. Ole tietoinen mielialastasi. Muista, että haluamisen ja motivaation välillä on ero. Ole avoin tavoitteiden saavuttamiseksi toimimalla 'ikään kuin'.

Ole erittäin hyvä.

Olen tohtori John ja olet kuunnellut toista jaksoa miesten itsehoitopodcastista.

-

Liittyvät: 7 isoa maalivirhettä