Tässä on todellinen syy ajatella positiivisia ajatuksia

positiivinen pari

Trendiuutiset: Linkki itsetuntemuksen ja hyvinvoinnin välille

Jossain vaiheessa elämääsi sinua on todennäköisesti kannustettu ajattelemaan positiivisia ajatuksia ja luottamaan siihen, että hyvät asiat lopulta seuraavat. Kuulostaa tutulta?



No, kävi ilmi, että antamillasi neuvoilla voi olla jotain. Tämä johtuu viimeaikaisesta lehdessä julkaistusta tutkimuksesta Kliininen psykologinen tiede paljasti, että omaan myötätuntoon osallistumisella voi olla merkittäviä mielen ja kehon etuja.



Tällä tutkimuslinjalla 135 Exeter-opiskelijaa jaettiin viiteen ryhmään. Kunkin ryhmän osallistujille annettiin ainutlaatuinen sarja ääniohjeita.

Kuunnellessaan äänitiedostoja tutkijat seurasivat hiki-reaktiota ja sykettä. Tutkimusryhmä kysyi myös osallistujilta heidän olonsa.



Liittyvät: Kuinka rakentaa henkinen itseluottamuspiiri

Kahdella ryhmällä, joille annettiin ohjeita olla kiltti itselleen (positiivinen ajattelu), havaittiin olevan rennommat kehotilat ja matalat sykkeet. Heillä oli myös vähemmän hiki-vastauksia. Yhdistettynä ominaisuuksien kolmikko viittaa positiivisiin, onnellisempiin hyvinvointitunteihin.

riippuvainen rahan tekemisestä



Päinvastoin, ryhmät, jotka kuuntelivat negatiivista ajattelua kannustavia ääniviestejä, olivat korostaneet ruumiinsa tilaa, korkeampia sykkeitä ja suurempia hiki-reaktioita. Yhdessä nämä piirteet vastaavat henkistä ja fyysistä kärsimystä - plus onnettomuutta.

mitä tarkoittaa ideoiden syntetisointi

Saatat miettiä, mitä itse myötätunto tarkoittaa. Saadakseen vastauksen BeCocabaretGourmet puhui Arlene Englander , lisensoitu mielenterveysterapeutti Chicagossa. Hän tarjosi seuraavaa: 'Itsetuntemus on 10,00 dollarin termi, jota käytetään kuvaamaan dynamiikkaa, jossa ihminen kääntää rakkauden, anteeksiannon, ymmärryksen ja ystävällisyyden sisäänpäin', hän sanoi.

Englander toimitti seuraavan esimerkin. 'Oletetaan, että tunnistat, että sinulla ei ole täydellistä vartaloa. Sen sijaan, että lyöisit itsesi, muistutat itseäsi siitä, että muilla ihmisillä on epätäydellinen fysiikka ja se on OK ', Englander lisää.



Exeterin tutkimuksen tohtori Hans Kirschner kertoi tutkimuksesta seuraavaa. 'Nämä havainnot viittaavat siihen, että ystävällisyys itselleen katkaisee uhkatekijät ja laittaa kehon turvallisuuden ja rentoutumisen tilaan, mikä on tärkeää uudistumiselle ja parantumiselle', Kirschner sanoi.

'Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että myötätunto liittyi korkeampaan hyvinvointitasoon ja parempaan mielenterveyteen, mutta emme tienneet miksi', totesi tutkija tohtori Anke Karl Lehdistötiedote .

”Tutkimuksemme auttaa meitä ymmärtämään mekanismin siitä, kuinka ystävällisyys itsellesi, kun asiat menevät pieleen, voi olla hyödyllistä psykologisissa hoidoissa. Sammuttamalla uhkatekijämme vahvistamme immuunijärjestelmäämme ja annamme itsellemme parhaat mahdollisuudet parantua. '

Kuinka paljon myötätuntoa harrastat? Uskotko ajatustesi vaikuttavan kehoosi ja mieleesi?