Kofeiini ja kehonrakennus: Edut ja riskit

kofeiini ja kehonrakennus

Kofeiinin edut ja haitat kehonrakentajille

Yksi suosituimmista ergogeeniset apuvälineet maailmassa kulutetaan kofeiinia. Kofeiini löytyy kahvista, teestä, cocasta, virvoitusjuomista ja energiajuomista. Ja voi yllättää, että tiedät, että tämä aine on myös ainesosa monissa muissa tiskittävissä tuotteissa. Kehonrakentajat käyttävät usein kofeiinia auttaakseen heitä saamaan lisää vauhtia ennen kuin menevät kuntosalille painojen nostamiseksi.



Mutta pitäisikö tämän lääkkeen käyttöä harkita enemmän ennen käyttöä? Muista, että kirjoitan tämän viestin siitä, mikä on nyt toinen kupillinen kahvia.



Kofeiini on keskushermostoa stimuloiva aine, joka vaikuttaa aivojen adenosiinireseptoreihin. sen sympatomimeettiset vaikutukset ovat samanlaisia ​​kuin amfetamiinit, mutta eivät yhtä vahvoja.

Syy, miksi niin monet kehonrakentajat ja painonnostimet kuluttavat kofeiinia säännöllisesti, johtuu siitä, että se antaa kehonrakentajalle enemmän energiaa harjoittelun aikana.



Nostaja voi tuntea olevansa energisempi, kun he kuluttavat kahvia, energiajuomia tai kofeiinia sisältäviä lisäravinteita.

Kofeiinin edut

Urheilijat, mukaan lukien kehonrakentajat, ilmoittavat yleensä olevansa vahvempia ja kilpailukykyisempiä nauttineen kofeiinituotteen, kuten kahvin, koska heillä on enemmän energiaa voimakkaan liikunnan aikana.



Kofeiinilla tiedetään olevan metabolisia vaikutuksia rasvakudokseen ja luurankolihakseen sekä keskushermostoon. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi lisätä vapaiden rasvahappojen mobilisointia ja käyttöä säästämällä siten lihasten glykogeeniä ja pidentämällä kestävyysaktiivisuutta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiini lisää keskittymistä, mielialaa, henkistä valppautta ja monia muita korkean intensiteetin joukkuelajeissa.

Kofeiini on hyödyllinen urheilijoille, jotka osallistuvat kestävyyslajeihin, kuten juoksuun, pyöräilyyn ja hiihtoon, uintiin, soutuun, jalkapalloon ja maahiekkaan. Tämä auttaa heitä parantamaan työnsä tuottamista, tarkkuutta ja nopeutta kilpailuissa.



Kofeiiniriskit

Päivittäisen kofeiinin kulutukseen liittyy monia riskejä. Yksi liiallisen kofeiinin kulutuksen haittapuolista on, että se voi aiheuttaa hermostuneisuutta, levottomuutta, unettomuutta, päänsärkyä, maha-suolikanavan ongelmia ja vapinaa.

Anathlete, kuten kehonrakentaja, voi kokea ruokahaluttomuutta kofeiinia otettaessa sekä kuivumista suorittaessaan intensiivisiä harjoituksia. Esimerkki voi olla raskas kuntosalin nostopäivä.

Kofeiinista voi tulla erittäin riippuvuutta aiheuttava ja se voi johtaa kehonrakentajien väsymykseen. Kuinka monen ihmisen tiedät esimerkiksi, jotka eivät voi toimia, ellei heillä ole kahvikuppi aamulla? Entä ihmiset, jotka eivät voi suorittaa päivittäisiä tehtäviään, ellei heillä ole jatkuvaa kofeiinivirtaa?

Monille kehonrakentajille on vaarana terveysongelmat, kun he käyttävät liikaa kofeiinia suorituskyvyn parantamiseksi, koska heillä voi olla negatiivinen reaktio, jota pidetään ergolyyttinen .

Yksi vaarallisimmista sivuvaikutuksista kuluttaa liikaa kofeiinia on lisääntynyt syke ja verenpaine, joka voi johtaa sydänkohtaukseen, ellei ole varovainen.

kahvi-617x416

Kofeiini ja pitkäaikaiset vaikutukset

mitä teen, jos tyttöystäväni pettää minua

Kofeiinilla on monia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa vaarallisia riskejä ihmiskeholle. Pitkäaikainen kuivuminen voi vaikuttaa käyttäjän yleiseen terveyteen, koska se voi vähentää luonnollista energiatasoa ja vähentää elinten toiminnallisuutta.

Koska kofeiini lisää sykettäsi, pitkäaikaiset vaikutukset voivat mahdollisesti häiritä normaalia toimintaa.

Muita pitkäaikaisia ​​vaikutuksia voivat olla korkea verenpaine, unettomuus ja mahahaava. Koska kofeiinin on tarkoitus stimuloida mieltäsi ja kehoasi auttamalla sinua pysymään hereillä, henkilöllä voi olla riski unettomuudesta tulevaisuudessa.

Lisäksi aikana kofeiini vetäytyä ; voit kokea haittavaikutuksia, kuten masennusta, ahdistusta, päänsärkyä ja riippuvuutta.

Kofeiini ja kehonrakennus Yhteenveto

Kun käytetään vastuullisesti, kofeiini voi olla hieno asia. Suurin osa nykyinen tutkimus ehdottaa, että on hyvä juoda jopa 4 kuppia päivässä kahvia (400 mg). Jos olet soodajuominen, se on noin 10 tölkkiä colaa (mikä on paljon!) Tai 2 energiaa. Näiden tasojen ylittäminen ei todennäköisesti ole hyvä idea tässä mainittujen sivuvaikutusten takia.

Kehonrakentajat käyttävät kofeiinin lisäksi usein muita aineita energiatehokkuuden lisäämiseksi. Suurin osa näistä aineista on luonteeltaan orgaanisia.

Ongelmana on kuitenkin se, että tiedämme nyt aina kuinka kofeiinista tulee tehostettu yhdistettynä muihin ergogeenisiin apuvälineisiin.

Kuten useimmissa asioissa elämässä, kofeiinin käyttö on suositeltavaa. Jos olet huolissasi kofeiinin saannin tasosta tai huolissasi siitä, kuinka kofeiini on vuorovaikutuksessa muiden mahdollisesti käyttämiesi asioiden kanssa, muista keskustella lääkärisi kanssa.