Kehonrakennuksen motivaatio: 5 mielenkiintoista vinkkiä treeniin juuri nyt!

kehonrakennuksen motivaatio

Kehonrakennuksen motivaatio alkaa heti!

Tunnustetaan tosin - joskus sitä voi olla vaikea tuntea motivoitunut varten kehonrakennus .Ja olla varma, on muitakin päiviä, joissa sinun motivaatio harjoitus ei ole siellä, missä haluat sen olevan. Tämä pätee erityisesti kehonrakentajiin ja innokkaisiin painonnostajiin, jotka ovat lyöneet pinoja pitkään. Kokemukseni mukaan harjoittelulla on paljon tekemistä kolmen tosiasian kanssa: psykologia, mieliala ja asenne .



Koska tiedän, että ruumiinrakenne on tärkeä sinulle ja koska tunnistan sen olevan luottavainen mies tarkoittaa itsestäsi huolehtimista, annan sinulle viisi kehonrakennuksen motivaatiovinkkiä, jotka lainataan kognitiivinen ja tietoisuus perustuu psykologiaan keinona muuttaa nopeasti ajattelutapojasi ja häiritä tekosyiden ohitusta, jota olet käyttänyt harjoittelun ohittamiseen.



miten olla komeampi

Tässä luetellut tiedot haastavat nykyisen ajattelutapasi ja voivat toisinaan olla hankaavia. Mutta tulit tänne todellinen muutos, eikö?

Alla on lyhyt kuva molemmista edellä mainituista psykologisista rakenteista, ja sen jälkeen 5 vinkkiä, jotka auttavat lataamaan motivaatiotasosi niin, että saat pakarat kuntosalille - juuri nyt!



Vältän väsyneitä ja ylipelattuja neuvoja, joista tiedät jo, jotka löytyvät jokaisesta kehonrakennussivustosta Internetissä. Sen sijaan saat ahdistuksen todellinen sopimus.

Oletko valmis? Hypätään heti sisään!

Kehonrakennus motivaatio ja psykologia

Ensimmäinen asia, joka meidän on käsiteltävä ennen kehonrakennuksen viiden motivaatiovinkin läpikäyntiä, liittyy psykologiaan. Jos haluat ymmärtää, miksi kamppailet kehosi rakentamisen tavoitteiden kanssa tai mikä vielä pahempaa, puhaltaa harjoitteluasi, sinun ei tarvitse katsoa kauempana kuin peilisi.



Tässä on sopimus - se, mitä ajattelet itsestäsi, liittyy suoraan tunteeseesi ja laajennuksena, mitä teet (tai et tee).

kehonrakennuksen punnerrukset

Kehonrakennuksen motivaatio: nauhan vaihtaminen

Kognitiivinen psykologia on kyse siitä, miten ajatuksemme vaikuttavat tekojamme. Se käyttää a tässä ja nyt lähestymistapa, mikä tarkoittaa, että se keskittää meidät juuri tähän ajankohtaan - kuten juuri nyt. Se ei koske kysymystä 'miksi'.

Yliviivat miksi



Miksi olet puhaltanut pois kuntosalilta tai miksi olet suhtautunut puolisydämiseen kehonrakentamiseen, sillä ei ole merkitystä kognitiivisessa psykologiassa. Yrität selvittää vastauksen miksi on turhuuden harjoittelu, joka saa sinut kiertämään vuoren ympärillä ikuisesti ja yhden päivän, joka viettää aikaa ja vie sinut minnekään!

Onko päivän lopulla merkitystä 'miksi'? Saako se sinut kuntosalille? Luo se muutosta? Ei! Ja niin alkaa juuri nyt , lyö sana miksi sanastostasi.

Korvaa mitä

Nyt kun olet ratsastanut itsesi miksi, haluan sinun keskittyvän sanaan mitä. Esimerkki: Mitä on ollut seurausta siitä, että ohitit kuntosalin? Mitä näetkö katsellessasi peiliin? Mitä kehon osia yrität rakentaa tai parantaa?

Jatkossa esität kaikki ajatuksesi kehonrakennuksesta ja kuntosalille pääsemisestä sanalla mitä. Tätä lähestymistapaa käyttäessäsi harjoittelet tietoisuuspsykologiaa, toinen täällä ja nyt lähestymistapaa motivaatioon.

Sekä kognitiivisten että mindfulness-muotojen yhdistäminen antaa sinulle mahdollisuuden vaihda henkistä nauhaa ja viime kädessä auta saamaan takapuolesi kuntosalille!

OK - nyt kun tiedät kuinka rekonstruoida ajatuksesi, on aika tarkastella näitä 5 kehonrakennuksen motivaatiovinkkiä. Huomaa, että jokainen ehdotus sisältää sanan mitä jossain kerronta.

mies pohtii järvelle kehonrakennusta

Kehonrakennuksen motivaatio: 5 vinkkiä

1. Mikä tuijottaa sinua takaisin peiliin?

Ota paita pois ja seiso peilin edessä. Pidätkö siitä, mitä tuijottaa takaisin? Mitä olet sairas ja kyllästynyt näkemään, mikä on sinulle ärsyttävää? Mitä pidät siitä, että näet? Mitä voit tehdä juuri nyt rakentaaksesi sen, mistä pidät tai muuttaa mitä et?

oinas ja skorpioni ystäville

2. Hymyile ja muuta mielialaasi

Millä tuulella olet? Millaista olisi muuttaa mielialaasi? Kun olet tuon peilin edessä kärjestä nro 1, katso itseesi ja hymyile. Se on totta, hymy! Kun hymyilet itsellesi, kerro itsellesi, että olet hyvällä tuulella ja onnellinen - vaikka joudutkin valehtelemaan itsellesi. Hymyterapia luo positiivisia ajatuksia ja muuttaa mielialaasi.

Mikä väärentäminen, kunnes teet sen, antaa sinulle mahdollisuuden päästä kuntosalille ja tehdä tämä harjoitus.

3. Puhdista ajatuksesi

Sillä, mitä olet ajatellut tänä päivänä tähän tarkkaan ajankohtaan asti, ei ole merkitystä. Tärkeää on mitä ajattelet juuri nyt . Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi tai muusta, purista ihoasi ja kerro itsellesi STOP. Puhdista mielesi kaikesta, mitä on tapahtunut aiemmin tänä päivänä, ja keskity vain hetkeen. Tämä vinkki saattaa vaatia sinua harjoittamaan syvää tietoisuus kehonrakennuksesta .

Kun ajatuksesi ovat puhdistuneet, ajattele vain itseäsi kuntosalilla ja nosta itsevarmasti näitä painoja! Jos tarvitset häiriötekijöitä negatiivisista, itsetuhoisista ajatuksistasi, pudota maahan ja pudota 25 työntöä ja keskity henkisesti vain lihaksesi kyseisenä ajankohtana. Mitä oletko tietoinen vai? Mitä voit tehdä rakentaaksesi sitä, mitä tunnet?

4. Poistu kotoa tai toimistolta heti

Nyt kun olet puhdistanut ajatuksesi, sinun täytyy liikkua. Tärkeää on juuri tämä ajankohta, mikä tarkoittaa sitä, mitä teet päästäksesi ulos talostasi tai toimistostasi ja kuntosalille.

Älä ajattele mitään muuta kuin henkistä kuvaa siitä, kun nostat näitä painoja. ÄLÄ anna itsellesi lupaa ajatella mitään muuta. EI negatiivisia itsesabotoivia ajatuksia pysäköinnistä, laitteiden saatavuudesta - mikään niistä! Tartu yksinkertaisesti kuntosaliisi ja lähde äläkä ajattele mitään muuta kuin näiden painojen nostamista. Jatka hymyilemistä kohdasta # 2.

5. Harjoittele tietoisesti

Nyt kun olet kuntosalilla, harjoittele liikuntaa, MUTTA tee niin tietoisesti. Kysy itseltäsi mitä tulee sinun käsivarren harjoittelu olla kuin tänään? Mikä on erilainen sinun takaisin harjoitus ? Mitä tunnetko lihaksesi jokaisella nostolla? Mitä intensiteettitaso, jonka tuot harjoitteluun? Mitä aiot tehdä vaihtaaksesi puolisydämisen lähestymistapasi kehonrakentamiseen tehokkaammaksi ja mielekkäämmäksi kokemukseksi?

Kehonrakennuksen motivaation yhteenveto

Jokainen tämän artikkelin vinkki keskittyy positiivisen itsekeskustelun luomiseen ja negatiivisen itsekeskustelun poistamiseen kehonrakennuksessa. Käsitteet juurtuvat syvälle muinaisiin viisauksiin, ne on siirretty menneiden aikojen zen-mestareilta ja mukautettu nykyaikaiseen psykologiaan.

Kehotan sinua viettämään jonkin aikaa tutkimaan ajatuksiasi ja poistamaan kaikki negatiivisen itsepuhelun mallit. Keskity harjoitteluun 25 vakuutusta meidän pitäisi sanoa itsellemme joka päivä! Se on kuin tämä jätkä, joten kuuntele - voit rakentaa unelmiesi rungon ja muuttaa itsesi. Jotta tämä tapahtuisi, sinun on uskottava olevasi kelvollinen onnellisuus. Tärkeintä on, että sinun täytyy uskoa itseesi.

Lisään kirjasuosituksen nimeltä Henkisen koulutuksen taide auttaa sinua keskittymään tarkemmin tietoisuuden lisäämiseen motivaation luomiseksi kehon rakentamiseen. Jos tarvitset visuaalista stimulaatiota, katsokaa tätä verkkosivustoa tai käyMiesten kulttuuri Pinterest-sivu .Voit vapaasti lisätä kirjanmerkkeihin tämän sivun.

kauris ja syöpä seksuaalisuuden yhteensopivuus

Kiitos vierailustasi Muscle Dude Life -sivustolla. Ole hyvä ja pidä Facebook tai pyöritä minuaGoogle+Rauha pois!