7 tavoitteen asettamisvirhettä, jotka estävät sinua menestymästä

urheilijan tavoitteiden asettaminen

Teetkö näitä tavoitteiden asettamisen virheitä?

Uudenvuoden päätökset. Myyntikohteet. Painonpudotus.



Tavoitteet ympäröivät meitä. Kiinnitä älykello tai tasku puhelimesi, ja tavoitteet seuraavat sinua nukkuessasi ja ovat ensimmäinen piristävä muistutus herätessäsi. Askeleet. Kalorit. .



Ja vaikka ei ole epäilystäkään siitä, mitä hyötyä elämän tarkoituksen ja suunnan tuntemuksesta on (), tavoitteiden asettamisen kulttuurista on tullut niin levinnyt, että sinun on käytännössä asetettava tavoitteiden asettaminen tavoitteiden asettamiseksi!

Kun paineita kohti tavoitteiden asettamista on niin paljon, ei ole mikään yllätys, että monien on vaikea tuntea olevansa onnistuneita.



Heidän rikkoutuneet tavoitteensa heitettiin pois kuin sopimattomien lelujen maa.

'TAVOITE ILMA SUUNNITELMAA ON AINOA TOIVO'

Oletetaan kuitenkin, että olet motivoitunut. Olet innoittamana. Sinulla on selkeä käsitys siitä, minne yrität mennä, ja nyt olet valmis kartoittamaan reitin rutiinien, käyttäytymisen, vuorovaikutusten ja virstanpylväiden avulla, joka johtaa sinut haluttuun lopputulokseen.

Tässä on seitsemän yleisintä virhettä, jotka ihmiset tekevät asettaessaan tavoitteita, jotka voivat auttaa sinua ottamaan ensimmäisen askeleen saavutusmatkallasi:



1. Tavoite on liian suuri

Yksi yleisimmistä virheistä asetettaessa tavoitteita menee liian pitkälle, liian suureksi, liian nopeasti. Piilaakson uskontunnustus, joka on hyvitetty Facebookin toimitusjohtajalle Mark Zuckerbergille, on 'liikkua nopeasti ja rikkoa asioita', ajattelutapa, joka herättää pelottomuuden ja jumalallisen tarkoituksen tunteita ja on ajautunut ' ”Ja” ”kulttuuri.

Olla joku, jolla on tähtien ulottuvuus mentaliteetti ja suurten tavoitteiden asettaminen sekoittuu helposti kunnianhimoiseksi huolimatta siitä, että näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ei ole todellista kapasiteettia.

Näin ihmiset kokevat tuntikausien, päivien, viikkojen tai jopa VUOSIEN valmistavan täydellisiä tavoitteita, ottamatta kuitenkaan yhtä askelta niiden saavuttamiseksi. He elävät fantasiassa.



Kuvittele, että seisot (Pohjois-Amerikan korkeimman huipun) juurella ja fantasioit.

Voit kuvata sen selvästi, voitokkaasti, hymyillen. Nautittavaa henkistä tilaa viettää aikaa. Sillä aikaa, joilla on paremmat tavoitteet, on siellä todella kiipeämässä tuohon huippuun ja nauttimassa noista näkymistä.

2. Tavoite on liian pieni

Tärkeää: kaikki tavoitteet ovat suhteellisia. Pieni tavoite toiselle voi olla valtava askel toiselle. Esimerkiksi juoman puuttuminen tänä iltana ei välttämättä ole iso juttu henkilölle A, kun taas alkoholin pidättyminen seuraavien viiden minuutin ajan voi olla monumentaalinen haaste henkilölle B aktiivisesti toipumassa riippuvuudesta.

Tavoitteen suuruudella on väliä niin paljon kuin motivaatiolla, jonka se voi tarjota. Toteutetun tavoitteen tai vain suunnitellun tavoitteen saavuttamisen pitäisi herättää jännitystä, luottamus , energiaa ja ylpeyttä.

Tavoitteet, jotka putoavat liian pitkälle 'mukavuusvyöhykkeemme' sisälle, eivät pysty tekemään sitä, koska ne ovat niin rutiininomaisia ​​ja tulokset niin tuttuja.

Tämä on hyvä opas “makean paikan” löytämiseen. Toivomme löytää itsemme kunnianhimoisen haasteen ja autuaan turvallisuuden välissä.

Toinen tapa oppia tästä on löytää virtaustila .

tavoitteiden asettaminen
Asetatko tavoitteita oikealla tavalla?

3. Tavoite on liian julkinen

Sosiaalisen median nykyaikainen vaikutus näkyy jopa tavoitteiden asettamistottumuksissamme. Tutkimuskeskustelu julkisen tavoitteen asettamisen eduista ja haitoista, kun otetaan huomioon harhaanjohtava tyytyväisyys, jonka se voi luoda luojalle.

Tavoitteen jakaminen tukiverkostosi kanssa voi lisätä matkalle vastuullisuuden ja motivaation tasoja. Tavoitteidesi ja edistymisesi jakaminen Facebookissa tai Instagramissa (#instagains) voi kuitenkin myös huijata sinut ajattelemaan, että edistystä on tapahtunut enemmän kuin todellisuudessa on ollut.

Aivot reagoivat positiiviseen sosiaaliseen palautteeseen, joka on saatu ilmoittamalla tavoitteesta, joka on samanlainen kuin reaktio, joka tapahtuu, kun tavoite on täysin valmis. Julkistamalla tavoitteen tai edistymisen ohitat tavoitteen saavuttamiseksi vaadittavan vaikean työn ja varastat psykologiset edut, joita oletetaan säästävän, kun ylität maalilinjan.

Kuvittele, että saat IronMan-mitalisi, kun olet suorittanut kilpailun ensimmäisen osuuden. Vaikuttaako tämä motivaatioosi suorittaa loppuosa kilpailusta?

Kaiken kaikkiaan on tärkeää välttää taipumusta tavoittaa tilapäinen sosiaalinen hyväksyntä (kertominen kaikille tavoitteistasi), varsinkin jos tämä voi vaikuttaa pitkän aikavälin saavutuksiisi.

4. Tavoite on liian yksityinen

Tavoitteet, kuten kasvit, kuolevat pimeässä. Anna tavoitteillesi valoa! Kun tavoite on asetettu, se tulisi kirjoittaa ylös. Ota se pois päästäsi.

Laita tuo paperipala jonnekin, josta näet sen joka päivä (kylpyhuoneen peili, yöpöytä). Tämä johdonmukainen muistutus on käytettävissäsi, vaikka olisit kiireinen tai välttäisit työtä, joka on välttämätöntä edistyksesi kohti päämäärääsi.

Ja vaikka liikaa auringonvaloa (katso # 3) voi olla haitallista tavoitteellesi, luovien tapojen löytäminen johdonmukaisesti ja avoimesti tavoitteesi muistuttamiseksi on terve tie eteenpäin.

sekavat tavoitteet
Tavoitteet ja tulokset eivät ole samat

5. Hämmentävä prosessi vs. lopputulos

Vielä yksi yleinen virhe tavoitteiden asettamisessa on, että ihmiset asettavat etusijalle lopputavoitteet prosessin tavoitteiden sijaan. Tulostavoitteet keskittyvät lopputulokseen: voittaa kilpailuni, tehdä myyntikiintiöni tai ansaita ylennystä kahden vuoden kuluessa.

Vaikka tämä tavoitteen versio voi olla hyödyllinen a) halutun lopputuloksen tunnistamisessa, b) hyödyllisen käyttäytymisen ja muutoksen aloittamisessa ja c) motivaation tarjoamisessa, he eivät tee mitään auttaakseen vastaamaan kysymykseen 'MITEN?'.

On hienoa, että haluat asettaa tavoitteen ja saavuttaa korkean suorituskyvyn. Mutta MITEN aiot tehdä sen?

Tämä kysymys 'MITEN?' on kysyttävä uudestaan ​​ja uudestaan ​​yhdestä tavoitteesta, kunnes todellinen prosessi (tai prosessit) paljastetaan, mikä johtaa haluttuun lopputulokseen.

Esimerkiksi: ylennyksen ansaitseminen edellyttää suorituskyvyn parantamista, johon sisältyy myynnin lisääminen, mikä tapahtuu luomalla uudet ostajasuhteet, mikä edellyttää X-määrän päivittäisiä puheluita.

Käyttäen vakiintunutta toivottua tulosta paljasta olennaiset prosessit, jotka vaikuttavat potentiaaliseen menestykseen.

6. Ei keskity SMART-tavoitteisiin

Tavoitteiden asettamisesta keskustellaan harvoin mainitsematta SMART-tavoitteita. Tätä lyhennettä käytetään väsymättä auttamaan oikeiden tavoitteiden asettamistekniikoiden opettamisessa, ja sen yksinkertainen viesti pätee useisiin täällä jo käsiteltyihin aiheisiin.

Käytä näitä strategioita tavoitteeseesi, jotta siitä tulee vahvempi, joustavampi ja parantaa onnistumismahdollisuuksiasi.

  • Erityinen: 'Haluan saada paremman muodon' vs. 'Haluan treenata tulevaa triathlonia varten kaupungissani'. Ole täysin selvä mitä haluat!
  • Mitattavissa: Mitä lasketaan? Mitä palautetta aiot arvioida? Tiedot ovat kaikki!
  • Sovittu: Onko tämä tavoite todella sinun aikasi arvoinen? Ota yhteyttä luotettaviin lähteisiin varmistaaksesi, että käytät energiaasi oikeaan tarkoitukseen.
  • Realistinen: Mitkä ovat realistiset mahdollisuutesi tämän tavoitteen saavuttamiseksi? Asetatko itsesi epäonnistumiseen tai menestykseen?
  • Aikaraja: Milloin summeri soi? Milloin lasketaan pisteet? Milloin päätät, saavutitko tavoitteen vai epäonnistutko? Muista, että tehtävää ilman eräpäivää suoritetaan harvoin.
tavoitteet ja saavutus
Miksi asetit tavoitteen ensiksi?

7. Ei tiedä miksi

Käytä lopuksi riittävästi aikaa ymmärtääksesi, miksi tämä tavoite on sinulle tärkeä. Käsketäänkö sinua tekemään tämä? Onko motivaatio ulkoinen? Onko tämä lapsuuden unelma? Vai jahtaatko jonkun toisen unelmia?

Tavoitteiden asettaminen ja tavoitteleminen on uskomattoman henkilökohtainen kokemus, johon on suhtauduttava vakavasti. Kirjoita päiväkirjaan tai keskustele neuvonantajan / valmentajan kanssa siitä, mikä aloitti sinut tällä matkalla. Korkealaatuisen tavoitteen juurtuminen ei ole ensimmäinen askel, joka on tärkein.

Pikemminkin ensimmäisen vaiheen tehokas valmistautuminen määrää usein johdonmukaisuutesi, kurinalaisuutesi ja päättäväisyytesi kohti tavoitteen saavuttamisen suurenmoisen tunteen toteuttamista.

Paketoida

Tavoitteiden asettaminen on yksi asia, mutta liiketoiminnan toteuttaminen niiden saavuttamiseksi on toinen asia kokonaan.

Toivottavasti täällä esitetyt ehdotukset auttavat sinua tekemään viisaampia ja fiksumpia päätöksiä tavoitteiden saavuttamisesta.

Jos haluat oppia lisää, harkitse Scottin yksinkertaistettujen SMART-tavoitteiden kopioimista ( Katso Amazon ). Sisältä löydät paljon hyödyllistä tietoa käytännön sovelluksista.

Kiitos käynnistä.

Viitteet:

Lainauslohko: hyvitetään Antoine de Saint-Exuperylle

vihreät silmät ja ruskeat läiskät

Ulkolehti. (2018). Katie Bono asetti vain Denalin ennätyksen.

8 tapaa luoda virtaus mukaan Mihaly Csikszentmihalyi . Lähetetty Positiivisen psykologian ohjelmassa ja päivitetty helmikuussa 2019